Zdraví a úspešní ľudia, ktorí rozumejú značkám vína a iných alkoholických nápojov, si nechcú odoprieť potešenie z vypitia pohára dobrého alkoholu. Avšak dnes si väčšina ľudí neustále kladie otázku: ako a aký druh alkoholu piť, aby nepoškodili ich zdravie? Odpoveď je v tomto článku!
Tajomstvo je v skutočnosti jednoduché. Aby ste svojmu telu nespôsobili veľké škody, musíte dodržiavať kultúru pitia alkoholu. A preto musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.
Nepite nalačno
Ak chcete ráno spadnúť do baru bez raňajok, potom vám ani váš obľúbený nápoj neprinesie žiadne potešenie. Faktom je, že alkohol padajúci na prázdny žalúdok sa okamžite vstrebáva do krvi. A opijete sa oveľa rýchlejšie a silnejšie. V dôsledku toho - strata kontroly nad ich činmi a ťažká kocovina ráno. Okrem toho alkohol obsiahnutý v alkohole, vstupujúci do žalúdka, dráždi črevné vlákna, ktoré sú zodpovedné za vstrebávanie živín. A to môže spôsobiť poruchu gastrointestinálneho traktu, ktorá bude nasledovať nejaký čas po pití.
Najlepšou možnosťou pred pitím akéhokoľvek alkoholického nápoja je vysokokalorický obed alebo večera, ktorá obsahuje tuky a bielkoviny. Môže to byť ryba so zeleninou alebo omeleta s nejakou prílohou. Pri pití si tiež nezabudnite dať dobré občerstvenie výdatným jedlom: mäso, šalát z morských plodov alebo sendvič z celozrnného chleba. A nebudete mať žiadne problémy.
Ale opäť pripomíname: vedieť, kedy prestať!
Pite pomaly
Stojí za to piť nielen pomaly, ale aj striedať nápoje s obyčajnou čistou vodou. Alkohol je močopudný. Rýchlo odvodňuje organizmus. Preto sa nasledujúce ráno objavujú nepríjemné pocity a sucho v ústach. A voda vstupujúca do tela spolu s alkoholom umožňuje zbaviť sa takýchto pocitov. Musíte sa tiež ubezpečiť, že máte ráno minerálku. Pitná voda však nebude schopná chrániť vašu pečeň a zbaviť sa intoxikácie. Iba to uľahčí kocovinu. Otázka množstva vypitého alkoholu preto vždy zostáva aktuálna, aj keď sa použije táto preventívna metóda.
Zaujímajte sa o literatúru o účinkoch alkoholizmu
V našej dobe je problém alkoholizmu veľmi akútny. A v tejto súvislosti vychádza dostatočné množstvo populárnej literatúry, v ktorej sú prístupnou formou uvedené následky nadmernej konzumácie silných alkoholických nápojov. Existuje tiež veľa informácií o pracovnej záťaži ľudského mozgu, srdca a pečene. Takéto čítanie vás môže nabádať, aby ste prehodnotili niektoré svoje názory na pitie. Nikto vás však nechce zastrašiť a zakázať vám piť. Si svoj vlastný pán. Musíte len rozumne pristupovať k tejto dôležitej otázke.
Držte sa určitých pravidiel
Ak si vytvoríte určité pravidlá pitia alkoholu pre seba a budete ich dôsledne dodržiavať, pomôže vám to nezlomiť sa v žiadnej situácii. Dajte sľub, že nikdy nebudete piť sami. Je známe, že preslávení alkoholici nepotrebujú spoločnosť. Môžu sa perfektne opiť sami, bez priateľov a dokonca bez dôvodu (hoci nájsť pre nich dôvod nie je problém). A samozrejme sa snažte nepiť 2-3 dni po sebe alebo viac.
Zdĺhavý flám vám neprinesie potešenie, ale iba odoberie silu a zdravie. Okrem toho skutočne zasiahne vaše vrecko. Mnoho odborníkov nežiada prísne obmedzenie tvrdého alkoholu. Priznávajú, že 100 mililitrov telu veľmi neublíži. Stále však varujú, že musíte vedieť, kedy prestať. A kde je toto opatrenie, musí si každý určiť sám.
Vzdajte sa neznámych nápojov
Následky po akýchkoľvek neznámych koktailoch môžu byť dosť poľutovaniahodné a neočakávané. A aby ste sa vyhli ťažkej otrave, pokúste sa vyhnúť neznámym tekutinám. To samozrejme neznamená, že nemôžete vyskúšať niečo nové. Aby ste jednoducho ocenili chuť a silu nápoja, nesmiete zabudnúť na vypité množstvo. A ak večer sľubuje, že bude dlhý, potom je lepšie piť známy a známy alkohol.
Nemiešať
Na večierku sa zastavte na jednom alkoholickom nápoji. Šampanské s vodkou, rum s vínom, vodka a cola nie sú to, čo vás baví. Tieto koktaily sú skutočnými zabijakmi zdravia. Všetky obsahujú obrovské množstvo kalórií. Je to tiež úder pre kardiovaskulárny systém, pečeň a žalúdok. Aby ste minimalizovali poškodenie, pokúste sa uprednostniť kvalitné červené a biele vína. Sú bohaté na antioxidanty, obsahujú iba 120 kalórií na pohár a majú dobrú chuť a vôňu. To všetko sa oplatí prebývať na nich, a nie na lacných koktailoch alebo vysoko kalorických energických zmesiach.
Uprednostnite nápoje s nízkym obsahom alkoholu
Pri výbere alkoholu musíte venovať pozornosť štítku. To je miesto, kde sú obsiahnuté najdôležitejšie informácie - množstvo etylalkoholu, ktoré obsahuje. Malo by to byť minimálne. V takom prípade vaše telo bude menej trpieť intoxikáciou alkoholom. Na ktorejkoľvek párty môžete pomaly natiahnuť nápoj s nízkym obsahom alkoholu. A nikto sa ťa nebude pýtať, prečo nič nepiješ.
Rozvíjajte svoj vkus
Drahé alkoholické nápoje majú z nejakého dôvodu cenu. Kvalitná vyzretá whisky alebo víno známej značky je vždy oveľa lepšie ako lacná vodka alebo balené práškové víno. Elitné nápoje až tak nepoškodzujú vaše telo, najmä pečeň. Určte si chuť, nájdite ju medzi dobrými a drahými nápojmi. Pite menej, ale držte sa kvalitného produktu. Takže si nielen zachováte zdravie, ale aj maximálnu radosť z toho, čo pijete.
Pri výbere alkoholu buďte vyberaví
Snažte sa nekonzumovať nápoje, ktoré obsahujú lepok (lepok). Je to komplexný proteín, ktorý je súčasťou väčšiny obilnín. Je prakticky nerozpustný vo vode. A keďže tieto nápoje obsahujú veľa kalórií, môže to viesť k nadmernej hmotnosti. Medzi bezlepkové nápoje patrí pivo z jačmeňa a sladu a pšeničná vodka.
Preto na slávnostnej párty s priateľmi je lepšie vypiť pohár červeného vína. Prijateľnou rýchlosťou podporuje asimiláciu tučných vysokokalorických potravín. Červené víno je navyše bohaté na antioxidanty, čo je pre telo prospešné. No, ak ste stále milovníkmi liehovín, dajte prednosť poháru whisky s ľadom, rumom, tequilou alebo ginom. Neobsahujú lepok. A v žiadnom prípade nepite alkohol s Coca-colou, má obrovské množstvo cukru.
Nezabudnite na vitamíny
Nadmerná a častá konzumácia alkoholu môže spôsobiť v tele nedostatok vitamínov, ako sú B a C. V takom prípade odborníci dôrazne odporúčajú doplniť ich po búrlivej párty. Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť čerstvú zeleninu, bobule a citrusové plody.
Nehľadajte dôvod na pitie
Ľudia, ktorí pijú na pitie, sa spravidla snažia nájsť nejaké ospravedlnenie. Sami sa stávame otrokmi v situácii, keď v našej hlave dominuje jedna myšlienka: „Nemôžeš si pomôcť piť, to je všetko, čo musíš urobiť. "Pokiaľ však ide o zdravie, treba sa vždy snažiť oddeliť príčinu od túžby. Nemusíte piť alkohol, aby ste sa stretli s priateľmi alebo strávili večer v príjemnej atmosfére. Na druhej strane nie je dôvod otvárať fľašu dobrého drahého vína s osobou vo vašej blízkosti.
Zavolajte si taxík
Aj pri minimálnej konzumácii alkoholu neveďte vozidlo. Pamätajte, že toto najjednoduchšie pravidlo pomôže zachovať život a zdravie nielen pre vás, ale aj pre ľudí vo vašom okolí. Aj keď dychový prístroj, ktorý máte, nevykazuje nič kritické, je pravidlom piť alkohol bez auta. Zavolajte si taxík alebo triezveho vodiča a všetko bude v poriadku. Pamätajte, že aj najmenšia dávka alkoholu môže mať tragické následky.
Ak dodržíte tieto jednoduché tipy, nezachováte si iba zdravie, ale aj zdravý rozum a dobrú náladu.